Comment l’ecriture est en mesure de vous aider a vous sentir mieux ?

Comment l’ecriture est en mesure de vous aider a vous sentir mieux ?

Mettez des mots sur vos maux pour retrouver un bien-etre moral et physique. Derriere ce jeu de mots facile (je l’avoue) se cache une realite. L’ecriture reste consideree, depuis Notre fin des annees 80, comme une veritable therapie. A l’instar une psychanalyse qui a concernant but de liberer la parole, l’ecriture-therapie a pour but de liberer toutes vos emotions grace a les mots couches sur du papier.

N’avez-vous nullement remarque, depuis quelque temps, que des livres temoignages ou les livres-therapie seront en excellente place en rayons des librairies ?

Mes auteurs s’y devoilent, evoquent un vie, leur souffrance, leurs drames, leurs emotions, etc. Ils ne le font pas uniquement pour commercialiser des livres ou pour s’epancher. Ils le font, essentiellement, pour se liberer de leur souffrance.

Cette fonction inattendue de l’ecrit fut prouvee scientifiquement a Plusieurs reprises.

Le premier qui s’y reste vraiment interesse est le Professeur de psychologie de l’Universite du Texas, James W. Pennebake.

Cela a fait une experience avec 2 groupes d’etudiants. Pendant 20 minutes, l’un d’eux devait ecrire dans ses plus grands traumatismes, ainsi, l’autre devait ecrire via des trucs banales.

Resultat : le premier groupe a decouvert son systeme immunitaire renforce et le bien-etre physique augmente !

James W. Pennebake reste a l’origine de l’ecriture expressive. Plus tard, d’autres etudes sont venues confirmer le caractere therapeutique de l’ecriture.

Pourquoi est-ce que i§a roule ? Que peut „guerir“ l’ecriture ? Comment proceder pour qu’elle soit efficace ? Voila les questions auxquelles je vais tenter de repondre.

Pourquoi est-ce que i§a roule ?

Parce que l’ecriture-therapie, c’est d’une psychologie active : des patients participent a leur propre guerison.

Tout se passe au cerveau. Le centre de l’ecriture se situe au sein d‘ une fort petite partie d’un cerveau (par rapport i  la part superieure du lobe frontal) qui permet d’effectuer passer une information de l’abstrait au concret uniquement en tracant des mots sur le papier.

Selon les investigations (qui n’en sont qu’a leurs balbutiements), l’ecriture va permettre d’activer certaines aires du cerveau que le langage ne parvient jamais a desactiver. Elle permet donc de se liberer de ses emotions.

En fait, l’ecriture-therapie a diverses fonctions.

  • Elle reste liberatrice et soulage. C’est une facon de se delester d’un fardeau. Elle permet de purger votre cerveau de bien ce qui l’encombre et qui vous pourrit le quotidien. Elle debloque des emotions. Elle vous aide, tout juste, a vous sentir plus. En ecrivant, vous delogez de votre cerveau les pensees negatives qui vous rongent.
  • Elle reste resiliente. Elle permet de surmonter plus rapidement les chocs et les traumatismes que vous avez subis au passe. Vous pourrez ainsi faire la paix avec vous-meme et, accessoirement, avec les autres.
  • Elle vous permet de vous exprimer librement. Il est bien souvent plus facile d’ecrire des mots que de des prononcer. En ecrivant, vous etes seule, vous n’avez personne en face de vous pour vous juger. Vous etes seule face a vous-meme ou plutot face a une page blanche que vous remplissez avec des mots qui sortent de vous, simplement et spontanement, sans trop y reflechir. Vous pouvez ainsi aller plus facilement la rage ou la colere, exprimer des emotions perso ou dont vous avez peut-etre honte. Votre cahier devient ainsi votre meilleur confident.
  • Elle ouvre la voie au changement et a l’evolution. Le fait de vous liberer de vos emotions et de vos pensees negatives vous transforme en un individu plus heureuse et prete a croquer notre vie a haute dent. Vous vous liberez de ce anxiete. Plusieurs therapeutes demandent a leurs patients de remplacer les emotions negatives qu’ils ecrivent concernant 1 papier avec des emotions positives. Petit a petit, ils finissent via penser autrement.
  • Elle vous aide a vous liberer de vos peurs. En decrivant vos angoisses, vous allez tres vite vous rendre compte qu’elles sont exagerees et que vous vous faites souvent des montagnes de petits riens. Vous allez peut-etre finir avec en rire.
  • Elle vous aide a prendre du recul via rapport aux situations vecues, avec rapport a vos emotions. C’est une facon de mettre bien a plat Afin de repartir du bon pied. Vous pourrez ainsi faire le point sur votre life et prendre conscience de qui vous etes vraiment. Si l’image que vous renvoyez de vous dans vos ecrits ne vous plait pas, vous n’aurez plus qu’a entreprendre des demarches pour remplacer. Vous apprenez ainsi a comprendre De quelle fai§on vous reagissez face telle situation. J’ai prochaine fois vous agirez forcement differemment. Vous allez egalement finir par vous accepter telle que vous etes, avec vos qualites, puis avec vos defauts. D’ailleurs, peut-etre allez-vous remarquer que vous exagerez vos defauts et que, enfin, vous etes un individu bien, frequentable et charmante.
  • Elle vous permet d’ameliorer ce creativite, en vous forcant a tomber sur de nouvelles idees. Au fil du temps, vous allez en trouver de En plus en plus, cela permettra d’ameliorer votre life, personnelle, professionnelle et sociale.
  • Elle ameliore votre sante. Au bout de quelques seances, des chercheurs ont trouve que les pratiquants voyaient leur tension arterielle baisser, le fonctionnement de leur foie s’ameliorer (en fonction de la medecine chinoise, le foie reste le siege des emotions), leurs blessures guerir plus vite (selon une etude neo-zelandaise de 2013). L’ecriture permet de prendre moins de medicaments, de se sentir mieux ainsi que voir moins le medecin
  • Elle permet de vous endormir plus sans probli?me. Ecrire 15 minutes avant de vous endormir concernant, par exemple, ce que vous avez vecu de positif dans la journee, permet de vous apaiser et d’eviter a vos pensees d’aller dans tous les sens, ce qui constitue votre frein a la endormissement.
  • Accessoirement, elle permettra d’ameliorer la concentration.

Finalement, l’ecriture peut etre consideree tel une forme de meditation.

Elle vous permet surtout de prendre du temps Afin de vous. C’est une pause salvatrice qui possi?de pour effet de vous regenerer, de vous permettre de sortir de ce chrysalide ou de renaitre sous une forme correspondant vraiment a ce que vous etes au plus profond de vous-meme.

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Que pourra « guerir » l’ecriture ?

L’ecriture permet de soulager a Notre fois les souffrances physiques et les souffrances morales.

Ainsi, si vous avez subi un traumatisme, 1 viol ou votre acte pedophile, vous allez i?tre capable de vous sentir plus grace a l’ecriture. En ecrivant, vous allez egalement surmonter plus facilement une separation ou 1 deuil. L’ecriture a aussi un impact positif via la boulimie et l’anorexie.

En exprimant ces douleurs, vous vous en eloignez et vous vous en delestez. Bien entendu, cela demandera du temps.

L’ecriture, qui vous permet de vous retrouver ainsi que faire une pause beaucoup a vous, va vous permettre de combattre le stress et la depression.

En vous aidant a mieux vous connaitre, l’ecriture vous redonne l’estime de vous et vous aidera a surmonter plus sans probli?me votre timidite et toutes vos complexes.

En exprimant ces emotions, pour mieux vous en eloigner, vous allez penser de maniere beaucoup plus positive. Et, en retrouvant confiance en vous, vous allez i?tre capable de surmonter plus rapidement des periodes de chomage, entre autres et surtout, atteindre plus facilement les objectifs.

Enfin, tel je l’ai deja signale, l’ecriture va vous permettre d’etre en meilleure forme. Elle a un impact positif sur ce tension arterielle, la arthrose ou la arthrite, vos blessures, etc.