Et si la solitude avait parfois du bon, des recommandations Afin de l’apprecier

Et si la solitude avait parfois du bon, des recommandations Afin de l’apprecier

E-mails en cascade, notifications en l’ensemble de genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, il est devenu tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au travail, ou les opens spaces et des coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, ainsi, ou 7 salaries concernant 10 declarent echanger quotidiennement avec plus de 10 gens par messagerie instantanee, mails, telephone ou intranet. Pourtant, si l’on en croit certaines etudes, etre seul(e) pourrait i?tre indispensable a une bien-etre et aurait meme des bienfaits insoupconnes sur une productivite. Mais De quelle fai§on prendre du temps Afin de soi quand on est sans cesse sollicites ? Et De quelle fai§on mettre a profit ces moments de solitude, sans Afin de autant s’ennuyer ou se sentir trop isoles ? Concernant le savoir, nous avons interviewe Noemie Notre Menn, psychologue du article, avec qui nous avons fait un petit tour des bienfaits d’une solitude.

Distinguer isolement et solitude

Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, bien que les salaries travaillent Sans compter que et puis en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles au sein de leur boutique. Et pour cause, on doit distinguer la solitude, tel fera d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui est une emotion negative due au fait de ne point reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre https://datingmentor.org/fr/bbwcupid-review/ d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement est une interpretation du sentiment de solitude propre a tous. C’est un sentiment independant de la condition d’etre seul. Alors que J’ai solitude est l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement va etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement serait enfin une version subie d’une solitude.

Pour Noemie Notre Menn, psychologue du travail et coach, cette connotation pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement est synonyme de punition pour l’etre humain. Etre isole c’est etre sorti du groupe, et ce qui reste vecu tel une forme de rejet social. C’est d’ailleurs le principe meme du systeme carceral, ou bien simplement de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »

Si etre seul va donc etre reellement bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier aux autres. Et c’est justement dans ces cas qu’etre seul devient problematique. Selon le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le risque de mourir prematurement, au meme titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, un reseau social haut de gamme permettrait de faire face plus facilement au stress provoque par les epreuves de la vie, cela reduit nos facteurs de risque pour la sante mentale et physique.

Si la solitude reste donc souvent percue comme negative, c’est en particulier parce qu’elle reste regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA Afin de l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que la solitude en France etait un probleme important, ainsi, 74% disaient avoir de la peine a exprimer un sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le plus souvent la solitude a l’isolement, a J’ai separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. J’ai solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faudrait fuir a tout prix. Dans notre societe, il n’est gui?re “normal” de rester seul(e), et d’en etre heureux, tout comme i§a parait suspect de ne pas vouloir d’enfant. Car nombre ne realisent nullement que designer la voie solitaire, votre n’est jamais vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »

Dans les faits, de plus en plus d’etudes nous montrent qu’etre seul pourrait etre source quantite de bienfaits. Mais encore faut-il etre receptif a ceux-ci.

Lire aussi dans notre rubrique : Workers

Positiver la solitude, une opportunite de prendre en hauteur

Pour apprecier les benefices en solitude, il convient donc etre dans une demarche volontaire, choisir de faire de i§a ou l’on reste seul, un moment a soi. Au travail, ceci signifie comme ne pas avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples messages en pause quelques instants, accepter de se concentrer concernant et cela nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.

A demeure, cela pourra etre renoncer a aller avec des amis si l’on n’en ressent moyennement l’envie, ou au contraire aller au cinema meme si l’on n’a personne avec qui y aller. « a la place de penser que l’on ne va plus rien Realiser, que l’on devient inutile parce que l’on est seul, vous devez au contraire plonger au plus profond de soi pour decouvrir chacune des richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, il faut donc vivre l’instant comme une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser ainsi que prendre d’une hauteur.

Evidemment, votre demarche parait plus simple si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi Lorsque l’on se trouve seul « via accident » : un dejeuner d’embauche qui s’annule par exemple, un trou dans le agenda, une soiree en famille qui tombe a l’eau… la totalite des moments de solitude seront bons a prendre s’ils sont vecus tel des opportunites et non tel une contrainte. « S’il n’y a aucun ‘recettes toutes faites’ Afin de positiver la solitude, le maitre commentaire reste bien celui-ci : le joie. Cela pourra passer via l’ecriture, la marche en foret, le voyage, un film, le dessin ou la masturbation. Peu importe tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur en Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.

En savoir plus dans : Relations entre collegues

Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit

Positiver, ok, mais comment optimiser favorablement ces moments en tete a tronche avec soi-meme ? L’une des cles afin que la solitude soit benefique reste de « desencombrer » d’apres Noemie Le Menn. « Le but est d’effectuer une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse repasser en envisageant des choses sous votre autre angle », nous explique la psychologue.